5 лесни ежедневни навика за по-балансиран живот

В забързаното ни ежедневие често забравяме колко е важен балансът -между работа и почивка,между тяло и ум.Добрата новина е,че не са нужни драстични промени.Малките ежедневни навици могат да имат огромно значение.

Много хора откриват, че завършването на деня с добра книга им помага да се отпуснат и да се откъснат от ежедневния стрес.

good book https://www.amazon.com/Atomic-Habits-Proven-Build-Break/dp/0735211299/ref=pd_ci_mcx_mh_mcx_views_0_title?pd_rd_w=2uUpH&content-id=amzn1.sym.781fe6e1-9487-4a74-b81e-5a879e5ec273%3Aamzn1.symc.c3d5766d-b606-46b8-ab07-1d9d1da0638a&pf_rd_p=781fe6e1-9487-4a74-b81e-5a879e5ec273&pf_rd_r=6EMVSPDS8NVVQTRY1497&pd_rd_wg=2Y7do&pd_rd_r=3efdd312-3022-45ea-a1c0-08846b705f23&pd_rd_i=0735211299?tag=myeverydaybalance-20

1. Започвай деня с чаша вода

След сън тялото ни е дехидратирано.Чаша вода сутрин подпомага метаболизма и помага за по-добра концентрация през деня.

2. Отдели 10 минути за движение

Не е нужно да е интензивна тренировка.Кратка разходка,разтяганеили няколко дълбоки вдишвания са напълно достатъчни.

3. Яж по съзнателно

Опитай се да не бързаш по време на хранене и да се вслушваш в сигналите на тялото.

4. Намали времето пред екраните

Дори 30 минути по-малко пред телефона или компютъра могат да подобрят съня и настроението.

5. Създай вечерен ритуал

Много хора откриват, че завършването на деня с добра книга помага за отпускане и освобождаване от напрежението.

Чаша билков чай,книга или тиха музика помагат на ума да се отпусне и подготвят тялото за качествен сън.

Балансът не се постига за ден,но с малки крачки всеки ден можем да се почустваме по-добре.В следващите статии ще споделям още идеи и продукти ,които помагат за по-здравословен и спокоен начин на живот.